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Les principales causes de blessure

L’objectif ce cette partie est de vous faire réfléchir sur les principales causes et différents facteurs favorisants les blessures. Souvent l’apparition d’une pathologie sera la résultante de plusieurs éléments. Par exemple la combinaison d’un échauffement inadapté associé à une fatigue passagère et 15 essais dans le même bloc pourra être fatale… Imaginez que l’on rajoute un manque d’hydratation… Voici une liste non exhaustive de ces facteurs.

 

Hygiène de vie 

  • Déficits d’hydratation
  • Fatigue musculaire ou générale ( maladie, manque de sommeil, surentraînement)
  • Anomalies quantitative et qualitative de votre entraînement
  • Défaut de récupération, de suivi médical
  • Caries, infections locales (cutanées, bucco-dentaires, gynécologiques)

 

Troubles posturaux

  • Déséquilibres de force musculaire entre des groupes musculaires opposés (appelés muscles agonistes et antagonistes). Il faudra toujours respecter un ratio, un équilibre de force entre ces groupes musculaires
  • Déséquilibres de tension (de longueurs) entre muscles agonistes et antagonistes
  • Raideur importante d’une région ( cervicale, lombaire…), d’un groupe musculaire

 

Anomalies techniques

  • Échauffement non adapté à sa séance ou au style de voies travaillées
  • Voies ou blocs non adaptés à son niveau, sa fatigue ou son entraînement
  • Temps de récupération entre ses essais trop court
  • Problème de préhension (prise douloureuse etc.)
  • Défauts techniques (qui vont augmenter les contraintes articulaires et musculaires)
  • Défauts de gainage (entraînant des compensations importantes)
  • Matériel non adapté

 

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