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Planification de découverte en préparation physique (proposition)

Une planification pour découvrir et comprendre la préparation physique, de manière qualitative. Ne sollicite pas le travail des doigts mais renforce les grands groupes musculaires pour progresser physiquement dans les dévers et les toits par exemple.

Certaines séances importantes sont à faire en priorité si votre emploi du temps ne vous permet pas de tout suivre.

 

Les prérequis « physiques » avant de suivre cette planification :

1 Etre en mesure de faire au moins 5 tractions à 2 bras

2 Tenir au moins 5 secondes à un bras sur une bonne prise ou une barre

3 Etre en forme physiquement

4 Tenir l’équerre quelques secondes

Tous les exercices s’adaptent ensuite au niveau du pratiquant. Bonne préparation !

 

Semaine 1 à semaine 8

Planification physique découverte

Semaine 9 à semaine 16

Planification physique découverte

Semaine 17 à semaine 24

Planification physique découverte

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