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Proposition de planification physique pour le bloc (11 semaines)

 

 

Une planification vraiment courte, typée BLOC. Un objectif : en faire le moins possible pour être le plus fort possible ! 

Par exemple, peut s’effectuer entre octobre et décembre pour préparer à quelques projets hivernaux à Bleau !

Une demande en pleine explosion depuis quelques années dans les suivis à distance !

 

Les prérequis « physiques » avant de suivre cette planification :

1 Etre en mesure de faire une dizaine de tractions à 2 bras et/ou tracter partiellement à 1 bras

2 Tenir au moins 5 secondes à un bras sur une bonne prise ou une barre

3 Etre en forme physiquement

4 Monter (même partiellement) ou tenir la planche quelques secondes

Tous les exercices s’adaptent ensuite au niveau du pratiquant. Bonne préparation !

 

Pour commencer, cliquez ci-dessous !

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