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Proposition de planification physique pour le bloc (20 semaines)

Une préparation qui permet de venir à bout de ses projets en bloc !

Plutôt destinée aux grimpeurs experts. Cette planification peut vraiment s’inscrire dans une logique de préparation à haut niveau, en laissant une large place à la grimpe et aux sensations.

 

Les prérequis « physiques » avant de suivre cette planification :

1 Etre en mesure de faire une dizaine de tractions à 2 bras et/ou tracter partiellement à 1 bras

2 Tenir au moins 5 secondes à un bras sur une bonne prise ou une barre

3 Etre en forme physiquement

4 Monter (même partiellement) ou tenir la planche quelques secondes

5 Avoir une logique d’entraîment !

Tous les exercices s’adaptent ensuite au niveau du pratiquant. Bonne préparation !

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