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Planif physiques

Propositions de planifications

Vous trouverez ici des planifications, ou plutôt des propositions de planifications en préparation physique.

Les détails des planifications sont présentés ci-dessous, mais vous pouvez accéder directement à cette page si vous avez déjà choisi.

Elles vous serviront de base pour toute préparation, et vous pourrez facilement les faire évoluer par la suite, en fonction de vos ressentis et des effets obtenus. C’est aussi une base pour celles et ceux qui souhaitent se “former”, ou mettre en application la théorie du site www.prepagrimpe.com !

Il s’agit d’une base, mais il est fortement conseillé si vous en avez le temps de vous pencher sur la partie “prévention” pour y inclure des séances de renforcement des muscles antagonistes par exemple.

Bonne préparation !

 

Mais aussi :

Programme sur 2 semaines

Programme sur 3 semaines

Programme sur 4 semaines

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