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Tests

L’objectif est de présenter ici des tests réalisables sans “aucun matériel” (ou presque), et souvent en autonomie, à condition d’être bien échauffé et d’avoir un regard objectif !

Ils sont “généralistes”, donc multisports, pour répondre à 3 grands objectifs

 

Vous trouverez parfois des exercices un peu éloignés de la grimpe, mais intéressants. Attention, il ne faut pas absolument vouloir devenir champion du monde de test !!!!

1. Prévenir le risque de blessure

Equilibres musculaires, gainage, proprioception, raccourcissements musculaires…

2. Cibler les points faibles

A travailler en renforcement musculaire, ou étirement spécifique d’un muscle / groupe musculaire

3. Mieux récupérer

Identifier les points à travailler / étirer pour optimiser la performance à l’entraînement ou en compétition

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